Bí quyết chăm sóc xương khớp mùa đông là gì là câu hỏi mà hẳn rất nhiều những bệnh nhân đang mắc các chứng bệnh về xương khớp đang đau đầu. Hiện nay số lượng bệnh nhân mắc phải các bệnh về xương khớp đang ngày một nhiều bao gồm cả người già lẫn người trẻ. Hôm nay bài viết này sẽ chia sẻ các tips để chăm sóc xương khớp vào mùa đông.

Cảnh báo khả năng gặp vấn đề xương khớp mùa lạnh

Tình trạng đau nhức phổ biến nguyên nhân là do:

• Lưu thông máu kém: Lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể trở nên kém hơn bình thường khi trời chuyển lạnh và nhiệt độ hạ xuống thấp. Đó là do cơ thể cố gắng dự trữ năng lượng, khí lạnh vào da và làm mạch máu co lại. Khi lưu thông máu kém sẽ khiến lưu thông dịch khớp cũng như máu nuôi khớp giảm đi, làm tổn thương sụn và màng hoạt dịch khớp, gây đau xương khớp.
• Rối loạn tuần hoàn trong cơ thể: Bao gồm tuần hoàn tại vị trí khớp, dịch khớp, độ nhớt máu, thay đổi vận mạch, tình trạng muối kết tủa do nồng độ hóa chất trung gian thay đổi,… là nguyên nhân gây đau nhức cơ xương khớp vào mùa lạnh.
• Co rút gân cơ khớp: Độ ẩm tăng cao vào mùa lạnh làm đông hoặc co rút gân cơ khớp. Khi đó, các khớp bị khô cứng, gây hạn chế vận động và đau nhức.
• Bệnh khớp mãn tính: Ở người lớn tuổi, hệ miễn dịch suy giảm kết hợp với các bệnh lý khớp mãn tính là nguyên nhân gây đau xương khớp vì khớp bị thoái hóa do tuổi tác, khí huyết lưu thông suy giảm.

Các vấn đề dễ gặp phải của những người mắc bệnh xương khớp 

• Đau nhức: Tại các vị trí thường xuyên cử động nhiều như đầu gối, cổ tay, ngón tay, người bệnh sẽ thấy đau nhức và buốt từ trong xương, các khớp sưng và đỏ, tê cứng làm cản trở vận động.
• Phát ra âm thanh ở các khớp: Khi trời trở lạnh, đau nhức xương khớp có thể phát ra âm thanh mỗi khi cử động.
• Cứng khớp: Bệnh này mùa lạnh có triệu chứng nổi bật là cứng khớp, đặc biệt là vào buổi sáng lúc mới thức dậy. Cứng khớp khiến việc co duỗi trở nên khó khăn. Để cử động bình thường, người bệnh cần phải thực hiện xoa bóp và vận động khớp nhẹ nhàng.
• Nhạy cảm với cơn đau hơn: Người bị bệnh khớp mãn tính thường nhạy cảm với cơn đau hơn do lớp sụn khớp đã bị bào mòn, khiến đầu xương bị trơ ra.

Tư vấn chuyên môn của bác sĩ để hạn chế và điều trị bệnh xương khớp

Để làm giảm các triệu chứng và phòng ngừa cơn đau nhức xương khớp vào mùa lạnh, bác sĩ Nguyễn Hồng Phúc đưa ra lời khuyên cần chú ý những việc sau:

• Luôn giữ ấm cơ thể: Chú ý giữ ấm cơ thể để đảm bảo không bị nhiễm lạnh gây ra các bệnh về hô hấp, nhiễm khuẩn, làm suy giảm hệ miễn dịch, đồng thời ảnh hưởng đến các khớp ở bàn tay, đầu gối, bàn chân.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Để giảm đau xương khớp mùa lạnh cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, giảm vận động để làm giảm áp lực cho khớp. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý tránh ngồi, nằm trong một tư thế quá lâu có thể làm tê cứng các khớp và gây đau mỏi. Vận động nhẹ nhàng trong khoảng thời gian hợp lý sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về xương khớp như thoái hóa.
• Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Ăn uống đủ chất, duy trì cân nặng và hạn chế thừa cân, béo phì sẽ giúp làm giảm áp lực cho khớp, từ đó phòng ngừa đau xương khớp. Uống nhiều nước, tăng cường các loại thực phẩm giàu canxi,vitamin D, C, chứa nhiều collagen, đồng thời hạn chế các loại thực phẩm cay, nóng, nhiều gia vị để tăng cường miễn dịch, sức đề kháng và nuôi dưỡng khớp.
• Tập luyện xương khớp: Khi bị đau xương khớp, nếu hạn chế cử động sẽ khiến tình trạng tê cứng khớp trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, thay vì hạn chế vận động để giảm đau thì nên có chế độ vận động và tập luyện xương khớp nhẹ nhàng, hợp lý. Việc này sẽ giúp lưu thông máu và khí huyết được tốt hơn, giúp tăng cường máu nuôi dưỡng khớp và dịch bôi trơn khớp. Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thái cực quyền, dưỡng sinh, bơi lội, đi bộ, đạp xe, … vừa giúp giảm đau, cải thiện chức năng khớp, vừa giúp tăng cường sức khỏe.
• Cuối cùng là phải thường xuyên thăm khám tại các cơ sở y tế uy tín để nắm được tình hình các triệu chứng bệnh của mình để kịp thời điều trị, ngăn ngừa.

Trên đây bí quyết chăm sóc xương khớp mùa đông tới từ bác sĩ Nguyễn Hồng Phúc tại phòng khám Tâm Thuận Phúc. Để được tư vấn cụ thể hơn về tình trạng bệnh, quy trình thăm khám chữa bệnh và chi phí điều trị bạn có thể liên lạc với phòng khám thông qua hotline: 0568468999 hoặc qua Fanpage của phòng khám, website của phòng khám http://pktamthuanphuc.com/ và qua trực tiếp phòng khám tại số 597A Phạm Ngọc Thạch, Khu phố 5, P.Phú Mỹ, TP.Thủ Dầu Một, Bình Dương